200大卡相当于多少运动

200大卡相当于多少运动？

200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。

如何正确的锻炼身体？

1、准备工作。锻炼身体，应该有充分的准备工作再开始。如果是夏天，应该在外出锻炼身体之前，给自己涂抹防蚊液，冬天风大的时候，注意保护好自己的耳朵。运动前还要做相关热身运动。

2、掌握好方法。锻炼身体如果用错误的方法，那效果会适得其反，还会造成关节等关键部位的损害。健身应该是循序渐进地，不能每天重复那几个动作。锻炼身体的时候还要注意正确地呼吸，不要张着口，要用鼻子呼吸。

3、掌握好时间。锻炼身体并不是时间越长越好，在于每天坚持，时间在半个小时到一个小时之间比较合适。选择锻炼身体的时间段也是很重要的，不要选择清晨空腹锻炼身体，应该选择上午九点或者下午五点后，或者是晚上九点后。

4、选择合适的环境。现在城市能够锻炼身体的地方越来越少，很多人选择在靠近马路的地方锻炼身体，这样是不合适的，容易吸入各种有毒有害气体和灰尘，应该尽量选择空气清新的地方锻炼，实在没有这种地方，那就在家里锻炼。

5、配合情绪。锻炼身体的时候有的人会觉得情绪越高昂越好，越能激发自己的运动潜能，其实不然。锻炼身体应该搭配的最佳情绪应该是淡然和平静，保持平和的情绪才是锻炼身体的助力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。