怎样在水中憋气更久

大家在水里憋过气吗，知道怎样在水中憋气更久吗？

1、放松可以降低氧气消耗。在开始憋气之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸气3秒，吐气6秒。让体内的空气自然释放出来。

2、肺活量越大,在水里憋气的时间就可以越长。所以，在平时的生活中要练习长跑等锻炼心肺功能的运动，增加肺活量，这样憋气时间就更久。

3、在下水前吸入更多的空气。使用瑜伽里的腹式呼吸，将肺的下半部填满，再用胸腔开始吸气。这时肺部会吸入更多的空气。

生活中如果有不顺心而产生憋气的问题，是一种胸闷的感觉，还有一定的呼吸不通畅以及气短、胸闷、憋胀等现象。注意排除下心理因素，由于焦虑症、抑郁症过度紧张也会引起这样的状态，还有一定的胃病、消化不良、胃动力不足等问题。

注意排除下心肺功能异常，心脏功能不好，或者是由肺炎、肺结核等问题。注意排除由于生活方式不好、长期的熬夜以及过度的劳累、太紧张等引起的病症。合理的检查，适当的体检，调整饮食功能，积极锻炼身体，增强体质，合理的避免，预防疾病，保证营养的均衡性，多吃蔬菜比较好。

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