空腹爬楼梯算有氧吗健康吗

空腹爬楼梯算有氧吗健康吗？空腹爬楼梯算有氧吗健康吗？早上起床空腹爬楼是不是有氧运动，其实爬楼是一项比较特殊的运动，它即使有氧运动也是力量运动，因爬楼梯的动作有大肌肉群的参与，因此这项运动并不是只是有氧运动，不过爬楼梯如果想起到更好的效果，挺胸抬头，直起腰背，用臀部发力，最好两节台阶一起爬效果最好。而且运动30分钟已经达到了有氧运动需要的运动量，不过下楼梯尽量坐电梯，爬着上去，避免伤害膝盖。

再说说空腹运动的问题。适合不适合空腹运动，以及空腹运动对身体会不会带来什么伤害，这个问题因人而异，有些人早上运动没有任何不适，也可以早上运动，但是有些早上运动会低血糖，这类人不适合早上空腹运动。最好早餐后一小时在运动，其实早上户外运动对身体要更好，因为早上的空气含氧量会更高，如果早上运动对于增加心肺功能到效果更好。

早上空腹运动后要注意营养和能量的补充，要想身体更健康／精力更充沛一个营养丰富的早餐尤其重要，尤其早上运动过后，一个鸡蛋＋一块薯类＋一片面包／一个包子＋一份蔬菜＋一两肉＋一个水果，所有的营养就都丰富了，上午加餐时在加一份牛奶或者酸奶，可以保证运动后所需要的能量以及上午工作需要的精力。

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