颈椎椎间盘突出最好的坐姿

颈椎椎间盘突出症是临床上常见的脊柱外科疾病，主要表现为颈肩部疼痛和上肢放射性疼痛、麻木、无力等。颈椎椎间盘突出症患者最好的坐姿，包括端正坐姿、抬头坐姿、挺胸坐姿、侧卧坐姿，以及仰卧位坐姿，均能够使颈椎生理曲度得到恢复，避免颈椎突出加重。

1、端正坐姿：在端正坐姿时，颈椎与地面平行，可以维持颈椎的稳定性，使颈椎肌肉受力减轻，能够缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛，对于颈椎间盘突出症较为有利;

2、抬头坐姿：在抬头坐姿时，可以使颈椎生理曲度恢复到正常水平，尤其可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛，从而减轻颈部疼痛，对于预防颈椎间盘突出症有较好的作用;

3、挺胸坐姿：如果保持挺胸坐姿，可以使颈椎生理曲度恢复正常或者接近正常，也可以缓解颈部肌肉痉挛，有利于颈椎间盘突出症的缓解;

4、侧卧坐姿：对于颈椎椎间盘突出症的患者，在侧卧坐姿时可以使颈椎得到放松，尤其可以缓解肩部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛;

5、仰卧位坐姿：在仰卧位时，可以使颈椎生理曲度恢复正常或者接近正常，可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛，有利于颈椎间盘突出症的缓解。

对于颈椎间盘突出症的患者，如果想要通过坐姿来治疗，建议长期坚持，而且要避免长时间坐立或者低头。在疼痛比较明显时，可以进行颈部热敷、针灸、按摩等，缓解疼痛症状。如果上述方式治疗效果不佳，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

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