冬至养生：睡前热水泡脚改善手脚冰凉

　　12月22日是冬至节气。冬至过后，气温进一步下降，寒冷的冬季容易出现手脚冰凉的情况，怎样才能改善这种情况呢？

　　为什么冬季容易手脚冰凉？

　　手脚冰冷，一方面与外在因素有关，主要是天气寒冷导致；另一方面也与自身的体质有关。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

　　从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，是由于气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足而致手脚冰冷。

　　冬季手脚冰凉，睡前不妨泡个热水脚

　　泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。每天坚持用40度左右的热水浸泡20分钟左右，当全身有发热感时，则说明血液循环畅通了。泡脚的同时再揉搓双脚，可进一步增强血液循环。

　　另外，可适当地采用食补进行调理，并可用暖水袋等物理手段辅助缓解。

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