春季南方湿暖 防病养生应有针对性

　　通讯员：高三德 采写：徐晓宇

　　指导专家：广州市中医院保健科主任 林穗芳

　　春季虽然大地回暖，草长莺飞，却也是乍暖还寒时候，前一天还是天气晴好，后一天就疾风骤雪的情况屡见不鲜。春季的气候特点形成了南北方疾病、养生特点的巨大差异，想要保护自己与家人在春季的身体健康，都必须根据地域气候特点进行防病养生。广州市中医院保健科主任林穗芳针对南方地区、尤其是广东地区春季气候进行分析，并为广大网友支招如何在春季防病养生。

　　春季是病毒性呼吸道疾病高发期

　　林穗芳介绍，春季由于气温忽高忽低，人体如果没有及时做好保暖，免疫力容易降低，病毒就会在人体免疫力低下时乘虚而入。常见的病毒性呼吸道感染有非典型性肺炎、麻疹、流感、猩红热等。由于南方地区春季气温高于北方，且南方大部分地区冬季不下雪，许多细菌、病毒不会被冻死，气温稍有回升就会大量繁殖，因此南方地区爆发呼吸道感染疫情的可能性更高。

　　2013年是非典疫情十年纪念，回想10年前，那场惊心动魄的疫情正是爆发在春季，中国第一例、也是全球第一例报告的非典病人来自深圳，而疫情感染源正是集中在珠江三角洲及香港。

　　如何预防呼吸道疾病？专家来支招

　　1、春季要注意保暖，保持人体免疫力。尽管春季南方回暖速度较快，不用特别去“春捂”，但衣服也不能脱得太快。应当时常关注天气变化，及时添加衣物，以防免疫力低下造成病毒入侵。

　　2、春季要注意卫生，保持开窗通风。对于呼吸道疾病的预防来说，保持开窗通风非常重要，这有利于降低空气中病毒浓度，降低感染病毒几率。平时应当注意洗手、清洁口罩和毛巾等，避免交叉感染。

　　3、春季要注意保证充足的睡眠和平和的心态。如果春季过分劳累，睡眠不足或压力太大，容易导致人体免疫机能下降，造成病毒入侵。因此，保证充足的睡眠和平和的心态有利于防病，从养生角度来说也有利于肝部保养。

　　4、春季要加强锻炼提高免疫力。俗话说“生命在于运动”，保持每天半小时左右的有氧运动能够加快身体新陈代谢，提高机体活力，提高免疫力，更有效地对抗病毒入侵。

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