防！失眠人士4大心境

　　心境四：手足无措心理

　　典型症状：碰到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。

　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。

　　其实，失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素。其中最常见、最有影响的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此要维持一个好的心态，千万别强迫自己去睡着，不要因此无谓的焦虑。试试以下方法：

　　1、不要强迫自己睡着，你只要想到，自己在很放松的在休息。你可以这样想，睡觉也是为了休息，而就算我睡不着，我一样很好的在休息。

　　2、一段时间内你依然很晚睡着，可是睡得很好，再过一段时间，就会治疗好这个问题 。

（责任编辑：刘欣）

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