十大睡眠不足职业排行榜

　　巡夜保安

　　无眠状态：9/焦虑指数：2

　　危险指数：5/缺睡指数：4

　　巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。

　　24小时便利店店员

　　无眠状态：9/焦虑指数：2

　　危险指数：5/缺睡指数：3

　　曾玩过《开心便利店》的经营游戏，若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班，因为夜间客流量并不比白天少多少，而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加，此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天，或者有些不情不愿，毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。

　　全日医疗陪护

　　无眠状态：7/焦虑指数：3

　　危险指数：2/缺睡指数：5

　　医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。

　　越来越流行的职业人士睡眠误区：周末“补觉”

　　生活节奏加快，工作强度、压力大等原因造成人们平时睡眠不足，于是，周末“补觉”成为许多人每周的“保留节目”———不睡到中午不起床。这种现象如今越来越多地出现在上班族中。周末“补觉”的方法真的有效吗?解放军第一医院(三爱堂医院)老年病科高奎山主任说：“补觉”并不一定就能帮助恢复充沛的精力，如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平时，周末“补觉”可能无济于事。

　　上班族普遍存在睡眠障碍

　　高奎山主任介绍说，以前，睡眠问题大多出现在中老年人身上。但是，现在的上班族出现睡眠障碍也很普遍，这都是由于应酬或加班以后睡觉，容易由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态。平时睡眠质量差，周末“补觉”的情况在上班族里很常见，但这是一种无效睡眠，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。省人民医院脑系科有关专家介绍说，这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

　　深睡眠才能充分消除疲劳

　　除了利用周末“补觉”，在公交车上“补觉”的情况也十分常见，很多乘客头枕靠背闭目养神，。由于家离单位较远，睡得晚起得早，许多人都有利用上班路上“补觉”的经历。然而，这样做的危害却很多。例如，司机的急刹车可能弄伤“补觉”人的脖子，而且也容易出现落枕的症状。

　　脑系科专家介绍道，人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响等都不容易使人进入深睡眠状态。

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