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失眠最好的治疗方法是什么?

2015-10-2139健康网szq
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核心提示:失眠,只有经历过的人才会知道它有多讨人厌。有科学实验证明,睡眠的好坏并不全在于“量”,更重要的是在于“质”,即睡得甜不甜,入睡的程度深不深等等。失眠的人总会查找最好的治疗方法是什么,首先你要适当你是什么失眠类型。

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  失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,中医学称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。

  根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型:

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  睡不着的原因有很多,明代著名的医学家张景岳概括为两个:一是邪气之扰,而是营气不足。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血,影响睡眠。

  针对睡眠,下面几个方法不妨试一试。

  1. 睡眠不要参加剧烈的活动,也不要阅读情节紧张的小说,一些散文或商业书籍是最好的。

  2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

  3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑,要善于排除烦恼,消除心理负担。

  4. 睡觉时让头脑放松,不让自己想任何一件事情,小编亲测有效,2分钟即可入睡。

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