饭后发困，真的是大脑缺氧？其实，这是一个正常的生理表现

相信不少人在生活中有过这样的体验，就是在吃饱了之后非常的犯困，不少人认为这个犯困是因为我们全身的血液都集中在胃肠道内进行消化。从而导致的大脑供血不足，引起的犯困，其实这个说法是不科学的，真正引起饭后犯困的原因并不是这个，具体是哪些原因呢？跟随小编一起了解下吧！

为什么吃饱之后容易犯困？

1、胆囊收缩。

有研究表示，我们体内分泌的胆囊收缩素会在饭后2小时之后有明显的升高，大约在2个小时之后开始明显的回落。所以会导致在饭后明显的犯困，随着时间的过去逐渐的趋于平缓。我们体内的胆囊收缩素和我们的睡意直接存在着正相关的关系，越是食用一些高脂肪的食物，就会使得餐后的犯困变得更加的严重。

2、褪黑色分泌过多。

我们都知道，餐后的血糖会升高许多，因为摄入的食物内含有的葡萄糖分很高。所以身体需要去分泌出大量的胰岛素来消化这些食物，促进蛋白质的生成。当胰岛素分泌量多的时候，就会促使大脑内产生大量的褪黑色，而褪黑素是促进我们睡眠的一个重要物质。除了促进褪黑色的分泌以外，胰岛素分泌的多还会让血液内的钾离子含量降低，低钾的状态也会使人变得昏昏欲睡非常的疲惫。

3、副交感神经兴奋。

我们在吃饭和消化的过程中，副交感神经是一直处于兴奋的状态下的，副交感神经保持兴奋可以使得心率、血压以及呼吸都减慢，当这个情况出现的时候，人就会变得非常困倦，很想睡觉。

对于饭后犯困这个事情，我们该如何去缓解它呢？教大家一些方法。

首先，建议在吃完饭之后，不要立刻躺着或者是坐着，要适当的去进行一些活动，比如洗碗、靠墙站等等，这些事情都可以有效的帮助你驱除睡意，可以有效的减少你的犯困。

其次，在摄入食物的时候注意不要摄入过多高脂肪、高糖分的食物，尽量选择一些纤维含量高的食物，如全麦面包、饼干粗粮以及新鲜的果蔬等，这些食物可以减缓我们体内糖分的吸收，对于缓解犯困是很有帮助的。

最后，在生活中要保持有规律的一日三餐，每餐只吃七分饱即可，这样做不会让我们的血糖波动过大，对于犯困的现象是可以一定缓解的。

餐后犯困是不少人所苦恼的一个问题，通过上文的介绍相信大家现在对于犯困的原因和处理方式都有了大概了解了，可以试着去实施下，对于餐后犯困的现象是可以得到缓解的。

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