明明睡够了，为什么还是那么困？医生提醒：可能是疾病

很多人可能对此都深有同感，不管自己晚上睡了多久，但是在上学时老师在上面讲课，课堂中一部分学生总会觉得犯困，认为是老师讲的无聊没趣、学习内容太过枯燥难懂。

在上班之后一到工作时间也开始犯困，工作效率低下，没有精神。为什么会出现这种情况呢？明明自己有早睡，睡眠时间也足够但还是容易犯困。

经常犯困的人可能就需要多注意自己是不是有下面这些问题了。

使人经常犯困的原因有哪些？

第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困

睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。

睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。

运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。

第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困

可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。

心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。

脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。

缺铁。由于女性特殊的生理原因，如经期出血等，大部分女性都会存在因为缺铁而导致的贫血问题，我们身体需要氧气才能够活动，才有精神，血液中的血红细胞能够将我们吸入的氧气携带之身体各个部位，但是血红细胞的形成需要铁，而这部分缺铁性贫血的人，红细胞生成不足，携氧能力差，大脑缺氧而出现犯困。

缺乏维生素B12。维生素B12参与到我们血红蛋白的合成，当这种维生素缺乏时，同样也会出现贫血的现象，携氧能力下降，大脑短暂性缺氧引起犯困。这种维生素通常出现在红肉中，因此维生素B12的缺乏常发生在素食者或者营养不良者中。

常犯困应如何解决？

均衡饮食。体内各种营养素的平衡能够帮助提高机体活力，避免因为营养素缺乏而引起的犯困。

坚持运动。每天下午以及晚饭后2小时是非常好的运动时间，坚持运动能够保证夜晚睡眠质量，减少白天犯困问题。

避免睡前饮茶。喝茶影响夜晚睡眠，白天自然就犯困了，因此晚上睡前应该避免。

定期体检。犯困又可能是身体某些疾病引起的症状，平时定期体检能够发现自己身体是否存在问题，若发现则及早治疗。

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