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每次饭后就想睡觉?4个方法轻松解决,解救不少人

2019-01-20 15:14:0039健康网
核心提示:饭后犯困的原因,如何缓解饭后犯困

绝大多数人都会有这么一个感觉,当吃饱喝足之后,就会觉得困倦。特别是午后,早上相对少一些,晚上的感觉也没那么明显。那么,为何吃饭后会觉得特别困呢?可以考虑以下几方面的可能。

①食物需要能量消化

我们的脾胃需要调动大量的血液、大量的能量到胃部进行食物加工、肠胃蠕动等等。身体在做这个食物消化的过程当中因为用到了许多的血液和能量,因此大脑会供血不足,能量也都被集中在胃部了,所以在饭后,人们都会经常觉得困倦。这是其中的一个原因。

②和胰岛素的分泌有关

我们吃的食物,肯定是含有糖分的,米饭、菜类等当中都含有大量的糖分。这个时候身体的胰岛会开始分泌胰岛素,来抑制与平衡血糖的升高。同时,除了抑制血糖升高,还会在一定程度上抑制蛋白质的分解,人们在这个时候会觉得困倦。另一方面,胰岛素还会促使钾离子进入到我们细胞当中,身体会处于低钾状态,这个情况也会让我们觉得有睡意。

③与副交感神经亢奋有关

亢奋的神经系统,促进吸收速度以及能力,导致血压下降、心率减慢,因此我们也会比较容易进入睡眠。

并不是所有人多能够在饭后休息,对于休息时间不长的人,这种困倦是会对他们的工作产生影响的。所以,如何缓解这种犯困的现象呢?

饭后运动

饭后运动,并不是让你去跑步或者锻炼,而是在饭后犯困后,出去室外走一走。调整自己的身体情况,晒晒日光浴可以让自己更加清醒。经常做这样的散步运动,可以渐渐改善自己饭后午睡的生物钟,让自己逐渐适应身体的改变,环节饭后犯困的情况

改善脾胃

脾胃不好的人,在消化食物的时候需要更多的能量与血液,所以人也会更加容易犯困。所以如果脾胃不好的人,就需要对自己的脾胃进行调理,改善自己脾胃健康状态,这样所需要的能量与血液减少了,就会没那么容易犯困。

养成喝茶习惯

喝茶有助于提高精神,因为茶叶里面有咖啡因,这个成分能够帮助我们赶走困意。所以可以养成饭后喝茶的习惯,不仅有助于消化,也能让自己不会那么容易犯困。或者,咖啡里面也是有咖啡因,能够起到提神的作用。

多运动

平时要注重自己身体的运动,多运动可以让自己的身体都时刻保持兴奋状态,更加有力、更加强壮,身体的能量 、消化功能也会比较好。这样的话即使在饭后,也能保持精神状态。

以上,就是关于饭后犯困的一些原因,以及对付犯困的一些小办法。

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