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总是犯困的人,这个对策能“解救”你,屡试不爽

2018-12-29 10:55:0039健康网
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核心提示:现代人的睡眠作息习惯改变,导致的是生物钟的紊乱,而睡眠不足是普遍人存在的,如果你也有过白天老是犯困以及早上起不来的经历,那么你很有可能是“瞌睡虫”上来啦。

现代人的睡眠作息习惯改变,导致的是生物钟的紊乱,而睡眠不足是普遍人存在的,如果你也有过白天老是犯困以及早上起不来的经历,那么你很有可能是“瞌睡虫”上来啦,不过别担心,通过科学的方法,我们可以帮你清理这个大麻烦。

白天也犯困,都是这些因素在“作祟”

白天是人们工作以及生活的主要时间,在这个时间段内,人们需要时刻保持清醒的头脑以及敏捷的思维,方能够应付工作以及生活带来的各种挑战,但是老是犯困,打瞌睡,那么势必会影响到工作的,一般情况下有三种影响白天犯困的原因。

原因一,生理因素

平时的熬夜,以及睡眠质量不够自然是成为导致人们犯困的常见原因,另外进食之后,血糖升高,也是一种刺激大脑产生犯困物质的原因,还有长期的工作会导致血液循环不畅,也可以影响睡眠,但是这些都是生理性的,是可以纠正的。

原因二,环境因素

比如说每当季节变换的时候,人们都会不自觉的犯困,例如春困,秋乏,冬眠等等,这都是环境因素导致的,人体为了适应相应的环境,就必须要做出相应的调整,还有当空气循环不畅的时候,也是很容易诱起人们的“瞌睡虫”的。

原因三,疾病因素

很多疾病也会导致犯困,例如抑郁症,此病患者本身就不愿意主动进行交际活动,老是犯困,甚至睡眠时间长自然也是在情理之中的。糖尿病患者的血液之中糖分较高,也是一种诱发犯困的物质,原理与吃完饭后想睡觉差不多。

摆脱瞌睡虫靠运动!但两大原则要记住

无论是谁,总是犯困自然是不好的,所以摆脱瞌睡虫自然是要摆上日程的,而运动疗法是一种不错的方法。但是需要记住下面的原则。

原则一,持续时间

每天应该进行至少三十分钟的运动,不宜过长,运动方式应该以有氧的为主,例如散步,打羽毛球甚至是爬爬山都行。

原则二,运动时间

运动的时候最好在白天,避免在睡觉前6小时进行,更不能在睡觉前进行剧烈运动,以免造成神经过度兴奋影响睡眠质量。

虽然说犯困的人总是不想动,要说运动能够解困,很多人都不愿意相信,但是事实就是如此,适当的运动可以促进血液循环,大脑的血液供应充足了,人才不会觉得困乏。

而要想大脑的血液得到充足的供应,锻炼是必须的,只有心脏功能增强了,新鲜富含养分的血液才能源源不断的射向大脑。但是身体患有基础疾病的人群在运动前应该先咨询医师。

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