保持睡眠障碍性失眠

保持睡眠障碍性失眠，通常是指在睡眠方面出现障碍，主要表现为入睡困难、睡眠时间过短、睡眠质量下降等。引起该情况的原因有很多，如心理因素、环境因素、药物因素、精神疾病等，需要根据具体原因进行针对性治疗。

1、心理因素：如果长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，就会导致入睡较为困难，从而引起睡眠障碍性失眠。建议及时去医院进行心理疏导，并适当配合医生使用药物进行治疗，如舒肝解郁胶囊、解郁安神颗粒等;

2、环境因素：若睡眠环境存在较大的噪声，或光线较为刺眼，均可能会影响到睡眠质量，从而出现睡眠障碍性失眠。建议睡前营造一个安静舒适的睡眠环境，同时避免室内光线过于明亮，可有效改善睡眠障碍性失眠的情况;

3、药物因素：若使用哌甲酯、匹莫林等中枢神经抑制剂，会使人体较快进入睡眠状态，从而使人体无法进入深睡眠状态，出现睡眠障碍性失眠。通常停药后就可逐渐好转，不必过于担心;

4、精神疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病，主要表现为精神活力下降、情绪异常，均可能导致入睡困难、睡眠障碍性失眠。需对其进行心理辅导，并适当使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等抗焦虑、抗抑郁药物进行治疗，可在一定程度上缓解症状。

建议保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。在平时要注意饮食调节，可以多吃含有营养的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强机体抵抗力。

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