50岁后，早晨养成8个习惯，大多都是长寿之人！没一件难的

每天早晨醒来第一件事是干什么？

睁眼啊！——这个不用你说，我们都知道。

看手机，刷微博！——一起床就看手机，你这是有多离不开手机。

拍晕闹铃，再关手机闹铃——美好的早晨不是用来睡懒觉的啊，我们都是有上进心的人。

叠被子、上厕所、刷牙——终于有个正常的了。

但，正常归正常，本文要探讨的是在早晨之时做什么最有利于健康。下面的八件事，虽然都是小事，但如果你认真去做了，对健康是非常有好处的呢。

晨起有健康八件事

第一件事情：叩齿

什么是叩齿？就是上下牙轻轻地互相叩击，像咀嚼食物一样。当然，医生从不主张早上刚醒来就起身，所以，我们叩齿时，不必起身，只需仰卧在床上。叩齿次数在60——100次，不仅有助于唤醒我们的身体，还能强健牙齿。

另外，叩齿这一动作不限于起床时刻，在平时的学习和工作中也是可以做的。

第二件事情：揉腹

揉腹可以有助于增强肠胃功能，便秘的人更需要揉腹。方法也是需仰卧身体，然后用手掌从胸口至脐下揉胸腹。大家也可以一边扣齿，一边揉腹。

第三件事情：“击鼓”揉鼻

这时就需要大家坐起来了，然后用双手掌心紧按住两耳孔然后轻扣枕骨，这样做可以提神醒脑、增强记忆力。

揉鼻，就是用两只手的拇指背，沿着鼻梁骨两侧，从上到下活动，这样做可以促进鼻腔的血液流通，还能预防感冒。

第四件事情：喝一杯水

刷完牙，洗净脸之后，喝一杯温开水，可给身体补充水分，润肠通便，促进血液循环。此外，温开水可以用温蜂蜜水或是温淡盐水替代，效果是一样的。

第五件事情：深呼吸

如果室外空气好，可以到室外去，伸伸懒腰，然后做深呼吸，不仅提神醒脑，还能增强肺活力。

第六件事情：排净大便

排便，可将肠道内的食物残渣等排出体外，不仅是对肠道的减压，还能减少细菌的繁殖，从而有利于肠道的正常运作和健康。

第七件事情：远眺

大家远眺的时候，最好是选择远眺有绿色植物的远方，这样不但能预防近视，还能增强视力。

第八件事情：吃好早饭

早饭是一定要吃的，早饭是人体一天的能量来源，不吃早饭的话，人就容易感到心慌、头晕、乏力。并且，不吃早饭对于胃肠道健康是不利的，久而久之，容易造成肠胃疾病。

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