二十四节气与养生

　　由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。有时早晨还是旭日东升、春风送暖，傍晚却可能寒流突至、冷气逼人。

　　同时，人的机体经过一个严冬的“蛰伏”，免疫能力和抗寒能力均有明显的下降，此时如衣着单薄，容易感受春寒而染病。所以，自古以来养生都十分强调“春捂”，通俗地说，就是“春不忙减衣”。

　　民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“春不减衣，秋不加帽”、“春捂秋冻，到老不生病”等养生保健谚语说的也是这个道理。“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。

　　百岁医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒。”如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。

　　初春时节还是流脑、麻疹、腮腺炎等多种传染病的多发季节，这些疾病的发生与细菌、病毒感染有关，但染病后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调摄。

　　如果能做到不忙脱衣、“春捂”得法，将会减少发病的机会。那么，如何正确“春捂”呢?《摄生消息论·春季篇》中指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”

　　这就是说，棉衣不可早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是合乎科学道理的。　　另外，调查资料还表明，立春时节是流感、脑炎、各种呼吸道疾病、麻疹、猩红热、肺结核的多发季节。

　　为了预防这些疾病的发生，立春时节的养生保健应注意以下几个方面：要注意居室内的环境卫生，保持地面的清洁，经常开窗通风。

　　以保持室内的空气新鲜和阳光充足，减少各种病菌孳生的条件;要加强体育锻炼，清晨起床后散步、慢跑、打拳、做操对身体健康均大有益处，闲暇时可以和朋友结伴去郊游、爬山，以加速机体新陈代谢的进程、提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。

　　此外，立春时节正值新春佳节前后，人们的膳食结构多以高脂肪和高蛋白为主，这对大脑和心脏的保健都是不利的，故立春时节要合理地调节饮食结构，应以蔬菜、水果、豆制品等食品为生。

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