二十四节气与养生

　　春天还是一个生长的季节，人们如果能顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将会助阳气之生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵健，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

　　当然，惊蛰期间也并不总是阳光常在、和风常拂，有时还会出现“倒春寒”天气。所以，老年人及幼儿在此节气中不要因天气转暖而将衣服减得过少，而应随天气冷暖变化及时增减衣服，以防止身体受凉，引起感冒等常见疾病。如外出野炊，则需注意饮食卫生，以免发生肠道疾病;还要注意不可坐冷湿之地、避免过度疲劳。

　　惊蛰期间，春风轻拂，气温回升，到处欣欣向荣，呈现出一派勃勃生机。但是，这时人们却感到困乏没劲、提不起精神。这就叫作“春困”。

　　“春困”不是病，它是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天，人体的皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加;进入春天后，随着温度的升高，皮肤的毛孔舒展，血液供应增多，而供应给大脑的氧气则相应减少，于是人们便会出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。

　　“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没有办法克服的。要克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作、精神调摄皆顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气一样舒展畅达、生机勃发。

　　具体地说，在起居方面宜早卧早起，保证有一定的睡眠时间，老人应当安排一定的时间午睡，以便缓解“春困”带来的疲劳感;在保证睡眠时间的同时。

　　还要注意居室空气的新鲜流通，增加室内的氧气含量;多到郊野散步踏青，以呼吸新鲜空气，改善大脑皮层的功能，舒畅心胸，清醒大脑，振奋精神;注意劳逸结合。

　　适当休息，休息时可听听音乐、聊聊天、参加一些娱乐活动。此外，饮食的调摄也很重要，饮食不当会加重“春困”，合理的进食对克服“春困”是有益的。

　　春天阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等)都宜常食，至于寒凉、油腻、黏滞之品则易伤脾胃阳气，应尽量少食。

（实习编辑：黄丽芳）

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