二十四节气与养生

　　《图书编·脏气脏德》中亦指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也。”由上可知，脾胃是生命之本、健康之本，历代医家、养生家都很重视对脾胃的护养。现代医学实验也证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能、防老抗衰。

　　调养脾胃时应根据自身的基本状况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

　　①饮食调节。针对初春天气转暖又风多物燥的气候特点，为防止出现皮肤及口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分;由于初春为万物生发之始、阳气发越之季，故雨水期间应少食油腻之物，以免助阳外泄、肝木生发太过，克伤脾土。

　　具体说来，这一节气期间应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可食韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

　　②药物调养。要用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

　　③精神调摄。要尽可能地静心寡欲，保持心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，以养元气。

　　④起居劳逸调摄。要顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

　　惊蛰篇　　惊蛰是一年中的第三个节气，其交节时间在每年3月6日或5日太阳到达黄经345°时。《月令七十二侯集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。

　　是蛰虫惊而出走矣。”“惊蛰”这一节气名称的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然，昆虫实际上是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的真正原因。

　　惊蛰是二十四节气中的一个重要节气，时值公历3月上半月，我国除东北、西北地区外，大部分地区的平均气温已升到0℃以上，其中华北地区的日平均气温为3℃～6℃，沿江及江南地区在8℃以上，而西南和华南已达10℃～15℃，早已是一派融融春光了。

　　惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新，调和呼吸。久而久之，必能使气血冲和、心宁神安，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生健身的目的。

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