《强性健肾保健操》

　　第三章第一节 性保健操的医学目标

　　我们中国古代性文化，有两千多年历史，是正当、健康、符合卫生的科学。在性保健养生方面，无数代人实践、探索，积累了丰富的实践经验，这是我们中国得天独厚的优越条件。

　　我在《丰富的中国性文化今后向何处走》一文里，曾说：“古人在性科学、性医学上的光辉理论和实践成就，形成了一整套、一个系列的中国古代性实践经验。这套丰富宝贵的性实践经验就放在那里，等着我们现代人去继承、筛选、借鉴、改进，然后加以利用。”

　　这套“中华性保健体操”就是从中华性文化、性实践经验中，比较、筛选出来的。它继承了古代性锻炼的特长，又和现代科学理论和经验相结合，符合现代科学要求。

　　“男子性保健操”的筛选制定，从人身健康和医学效能方面，有三个目标：

　　第一，着眼于生育健康，提高广大人群的性生殖健康水平，有利于生育和后代优生。这是远期目标。

　　第二，着眼于性能力保健和提高，改善人们的性生活能力，提高性爱幸福、增强家庭的纽带。这是当前目标。

　　第三，着眼于广大普通人群，不是提供少数天赋强的人进行锻炼，而是改善广大普通人群的性生活能力和生育健康。

　　“男子性保健体操”曾使用过的名称是“中华性保健操”。

　　“男子性保健体操”和“女子性保健体操”合起来，构成一整套中国式性健康锻炼方法。

　　第三章第二节 性保健操的作用

　　每个人天生的性能力，都是很强的，多数人却发挥不出来，为什么?

　　人的性能力，不是全靠本能，一半在本能，一半在后天学习和锻炼。

　　多数人，只凭先天本能草草行事，就是现有的能力，随着年龄增长还不断衰退，走下坡路。

　　后天学习的部分是哪些呢?一、性知识;二、性技术;三、性锻炼。

　　性锻炼——是自我锻炼方法，可以增强性生殖能力和性爱享受能力。

　　只要锻炼，每人都可把自己天生的性潜力发挥出来，增进性健康，提高性能力。

　　“男子性保健操”，为大家提供了一种自然、可靠、安全的锻炼方法：

　　第一，帮助人们树立“关注性健康”的观念。

　　第二，让人们有练习的方法，实实在在得到提高性健康的效果。

　　这种锻炼方法，人人都能学会，做起来也容易，十多分钟做完，符合现代人时间紧张的情况。

　　练习时候有快感，不是艰苦费力的锻炼，是“快感中练习”。在淋浴中双练习，更为舒服。在妻子配合下，协同锻炼，双方的性健康就一步步提高，这是“快乐中提高”。

　　这套方法，是绿色保健法，靠自我锻炼，不服用药物，安全系数高，无副作用。

　　中国锻炼方法，一贯强调“练外又练内”，“内外并重”。这套体操继承先人经验，形成了一个最大特点：不光做外部动作，腹内还有配合动作，“内外结合”，所以才能够达到很好的效果。

　　“男子性保健操”对人总的作用是：

　　第一，旺盛性欲，增加快感。

　　第二，锻炼阴茎，提高勃起能力，增加硬度、强度，帮助解决“阳痿”问题。

　　第三，龟头脱敏，增加耐力，延长性交时间。

　　第四，腹内夹闭，学习控制射精。

　　(三、四两点作用，可以帮助解决“早泄”问题。)

　　第五，锻炼全部性生殖器官，达到提高精液质量、优生优育的远期目的。

　　第三章第三节 性保健操的特长

　　“男子性保健操”除了总的作用外，还有最大的专长，就是纠正早泄，延长性生活时间。

　　正是这一点，最切合男性的实际需要，可以显著改善性生活的质量。

　　因为现代男人最普遍、人数最多的问题，就是射精太早，坚持时间短，影响双方和谐。

　　而阳痿，虽然也是问题，性保健操也同样有效，但究竟是处于第二位的问题。

　　为什么“坚持时间”短呢?有三个原因：

　　第一，不了解延长时间的要领、机制和经验，原因是缺乏学习。

　　第二，不会运用PC肌，想运用，PC肌也无力，原因在于缺乏锻炼。

　　第三，是不会具体控制射精，不知道控制的方法。

　　性爱是本能;“控制射精”则是技术，需要后天学习。

　　控制射精延长时间的原理如下：

　　性生活中，要射精时，把精闭住一次，休息几秒接着动作。到了下次又要射精时，再闭一次，休息几秒再接着动作。这样，接连闭几次精，总的性交时间就得到两三倍的延长。

　　在实地试点时观察到，闭精的次数还可以再增多，时间能够延得更长。

　　这不是什么达不到的“理想”“空想”，而是已经解决的技术。“控精术”是很合理的成熟技术，只要大家把方法学会，就能够做到，并不是很难做、很难学的东西。

　　想要掌握“控精术”，需要锻炼，学会方法，两性互相帮助，实地锻炼就可以了。